Train Effective: Football

Meillä jalkapallotreeni alkaa usein yhteisestä päätöksestä: joku ehdottaa pallon ottamista mukaan, toinen ehtii kentälle vasta myöhemmin, ja lopulta harjoitus jää helposti pelkäksi syöttelyksi. Train Effective: Football sopii tällaiseen arkeen, koska sen avulla voi etsiä harjoittelulle selkeämpää suuntaa myös silloin, kun valmentaja tai joukkue ei ole paikalla. Minusta sen suurin hyöty ei ole ammattilaistunnelma vaan se, että sovellus voi auttaa muuttamaan vapaan treenihetken tavoitteellisemmaksi. Se ei silti korvaa joukkueharjoituksia eikä anna automaattisesti palautetta siitä, sujuuko liike oikein.

Kun sama treenihetki kuuluu useammalle

Jaetulla puhelimella tai tabletilla sovelluksen käyttö vaatii hieman sopimista. Jos perheen kaksi pelaajaa haluaa harjoitella eri asioita, kannattaa jo ennen kentälle lähtöä päättää, kumpi käyttää tiliä ja mitä harjoitusta tehdään. En olettaisi, että yhden ihmisen edistymisen seuraaminen kuvastaa myös toisen tekemistä: henkilökohtaiset tavoitteet ja treenihistoria kuuluvat luontevimmin yhdelle käyttäjälle kerrallaan. Käytännössä erilliset käyttäjätilit ovat selkeämpi ratkaisu, jos molemmat haluavat seurata omaa kehitystään.

Yhteinen käyttö toimii parhaiten, kun sovellus on harjoituksen suunnittelun apuväline eikä koko tapaamisen ohjelma. Yksi voi katsoa ohjeen ja toinen suorittaa harjoitteen, minkä jälkeen rooleja vaihdetaan. Näin puhelinta ei tarvitse ojentaa jokaisen liikkeen välissä, eikä harjoitus muutu jatkuvaksi ruudun tuijottamiseksi. Lyhyt vilkaisu ennen aloitusta ja tarvittaessa tauolla riittää monessa tilanteessa.

Ennen kentälle lähtöä tehtävä suunnitelma

Kannattaa valita harjoitus jo kotona, jos mahdollista. Kentän laidalla verkko voi olla heikko tai kädet märät ja kylmät, eikä videoiden katselu silloin tunnu kovin sujuvalta. Sovelluksen sisältöä ei myöskään kannata pitää varmana offline-ohjeena: jos harjoituksen yksityiskohtia tarvitsee, tarkista ne etukäteen ja varmista, että yhteys toimii. Tämä pieni ennakkovalmistelu vähentää keskeytyksiä ja auttaa käyttämään varsinaisen treeniajan palloon, ei latausruudun odottamiseen.

Perheessä treeniä koordinoivan aikuisen on hyvä sopia käytännön asiat nuoren kanssa ennen kuin sovellus otetaan osaksi viikkoa: milloin harjoitellaan, missä ja kuka on mukana. Näin sovelluksen ehdottama tai valittu tekeminen ei syrjäytä joukkueen valmennusta, koulupäivää eikä lepoa. Itse pitäisin yhden harjoituskerran tavoitteen maltillisena. Kun harjoituksessa keskitytään yhteen osa-alueeseen, kuten pallonhallintaan tai nopeaan liikkumiseen, nuoren on helpompi huomata, mitä hän oikeasti harjoitteli.

Nuorelle pelaajalle sopiva harkinta

Sovelluksen ikäluokitus on PEGI 3, joten se on merkitty kaikenikäisille sopivaksi. Se ei kuitenkaan yksin kerro, millainen harjoitus sopii juuri tietynikäiselle tai millä taitotasolla pelaaja on. Aikuisen kannattaa katsoa harjoitteen sisältö yhdessä lapsen kanssa ja huomioida alusta, tila, jalkineet sekä lapsen oma kokemus. Jos liike tuntuu kivuliaalta tai liian raskaalta, sitä ei pidä tehdä vain siksi, että se kuuluu ohjelmaan.

Pidän tätä erityisen tärkeänä, jos nuori käyttää yhteistä laitetta tai harjoittelee yksin. Sovellus voi näyttää ohjeen, mutta se ei ole paikalla tarkistamassa ympäristöä, annostelemassa kuormitusta tai varmistamassa, että tekniikka on turvallinen. Vanhemman tai valmentajan lyhyt katsaus ennen harjoitusta voi olla arvokkaampi kuin uuden ohjelman valitseminen. Jos lapsi kaipaa jatkuvaa henkilökohtaista ohjausta, lähitreenit osaavan valmentajan kanssa ovat parempi vaihtoehto.

Itsenäisestä harjoittelusta yhteiseen rytmiin

Joukkueen arjessa sovelluksen rooli kannattaa pitää selkeänä. Se voi tarjota ideoita omatoimiseen harjoitteluun, mutta joukkueen valmentajan ohjeet menevät edelle, jos treenien painotukset tai palautuminen ovat ristiriidassa. En käyttäisi lisäharjoituksia keinona paikata jokaista heikkoutta kerralla. Parempi tapa on valita yksi harjoiteltava asia, tehdä se rauhassa ja kertoa valmentajalle, mitä on tullut kokeiltua. Näin omatoiminen työ tukee yhteistä suunnitelmaa eikä lisää kuormaa huomaamatta.

Jos treenikaverit käyttävät sovellusta eri tasoisilla puhelimilla, sopikaa etukäteen, kuka näyttää ohjeen ja milloin. Harjoitukseen voi ottaa mukaan myös paperille kirjoitetun tavoitteen, kuten “pidä katse ylhäällä ennen syöttöä”, jolloin puhelinta ei tarvitse tarkistaa koko ajan. Tämä on pieni mutta hyödyllinen tapa tehdä digitaalisesta ohjeesta kentällä muistettava tehtävä. Jos sovelluksen video ei lataudu, harjoitusta ei tarvitse hylätä: voitte siirtyä sellaiseen tuttuun palloharjoitteeseen, jonka osaatte tehdä turvallisesti.

Train Effective on urheilusovellus, jonka kehittäjä on Train Effective. Se on maksuton ladata, mutta sovelluksessa on ostoksia, joiden hinta voi Playn kautta laskutettaessa olla noin 11–350 euroa. Siksi tarkistaisin maksullisen sisällön ehdot ennen ostamista, varsinkin jos laite on lapsen tai useamman perheenjäsenen käytössä. Maksuton lataus ei tarkoita, että kaikki sisältö olisi maksutonta, eikä ostosta kannata tehdä kiireessä kentän laidalla. Sovelluksen nykyinen versio on 3.2.542, ja se toimii Android 7.0:aa tai uudempaa käyttöjärjestelmää käyttävissä laitteissa.

Sovelluksella on 4,5 tähden keskiarvo noin 32 000 arvion perusteella, ja latauksia on yli miljoona. Nämä luvut kertovat, että moni on löytänyt sen, mutta ne eivät ratkaise, sopiiko sen harjoittelutapa juuri sinulle. Minusta järkevä tapa arvioida sitä on kokeilla ensin, auttaako sen sisältö tekemään omatoimisesta treenistä johdonmukaisempaa. Jos käytät sovellusta vain satunnaisesti, tilaus- tai ostotarpeen arvioiminen kannattaa erottaa siitä, pidätkö yksittäisestä harjoituksesta.

Mille pelaajalle se on hyödyllisin?

Pidän sovellusta parhaana pelaajalle, joka haluaa tehdä kentällä muutakin kuin vapaata pallottelua ja pystyy harjoittelemaan säännöllisesti ilman, että joku muu järjestää jokaisen kerran. Se sopii myös joukkuepelaajalle, joka haluaa täydentää harjoituksia omalla tekniikka- tai nopeustyöllä. Aloittelija voi saada tekemiseen rakennetta, kun taas kokeneempi pelaaja voi hyötyä siitä, että harjoittelun kohde tulee valittua etukäteen. Hyöty riippuu silti siitä, että tehtävät sovitetaan omaan tasoon eikä seurata sisältöä mekaanisesti.

Se ei ole yhtä hyvä valinta pelaajalle, joka haluaa sovelluksen analysoivan hänen suorituksensa automaattisesti tai korjaavan tekniikan reaaliajassa. Tässä tapauksessa valmentaja tai harjoituskaveri, joka näkee liikkeen, antaa olennaisempaa palautetta. Jos taas etsit ensisijaisesti otteluiden tuloksia, uutisia tai joukkueen viestintää, tämä ei ole niiden korvike. Sen tarkoitus on henkilökohtainen harjoittelu, ei koko jalkapalloharrastuksen hallinta.

Harjoitusten käyttö arjen tilanteissa

Esimerkiksi koulun jälkeen nuori pelaaja voi sopia vanhemman kanssa lyhyen kenttäkäynnin ennen joukkueharjoitusta. Kotona valitaan sovelluksesta yksi sopiva harjoitus, kentällä katsotaan ohje kerran ja sen jälkeen puhelin jätetään sivuun. Harjoituksen päätteeksi pelaaja voi kertoa, mikä tuntui helpolta ja mikä vaati keskittymistä. Tällainen rutiini auttaa tekemään omasta harjoittelusta konkreettista ilman, että koko ilta kuluu sovelluksen selaamiseen.

Toinen hyvä käyttötapa on yksin tehtävä treeni silloin, kun joukkueen harjoituksia ei ole. Silloin kannattaa varata paikka, jossa pallon kanssa on turvallista liikkua, ja valita tehtävä tilan mukaan. Pieni piha ei sovi jokaiseen nopeusharjoitukseen, eikä julkinen kenttä aina ole tyhjä. Sovellus voi antaa harjoittelulle rungon, mutta pelaajan pitää itse mukauttaa tekeminen ympäristöön ja lopettaa, jos olosuhteet eivät ole sopivat.

Videot, motivaatio ja käytännön rajat

Video-ohjeista on eniten hyötyä ennen toistoja: katso liike ensin kokonaisuutena, poimi yksi tärkeä yksityiskohta ja kokeile vasta sitten. Jos videota yrittää katsoa jokaisen toiston jälkeen, harjoituksen rytmi hajoaa helposti. Samalla on hyvä muistaa, että videon näkeminen ei takaa oikeaa suoritustapaa. Peilin, kuvaamisen tai valmentajan avulla voi joskus huomata asioita, joita ruudulla esitetty mallisuoritus ei ratkaise.

Edistymisen seuranta ja muistutukset voivat auttaa silloin, kun treenaaminen unohtuu kiireisen viikon keskellä. Niihin ei silti kannata suhtautua mittarina omasta arvosta pelaajana. Kehitys ei aina näy tasaisesti, ja palautuminen on osa harjoittelua. Jos sovelluksen muistutus osuu huonoon hetkeen, sen voi sivuuttaa ja palata harjoitteluun myöhemmin. Minusta toimivin tapa on sitoa treeni olemassa olevaan rutiiniin, esimerkiksi tiettyyn vapaaseen iltapäivään, eikä yrittää rakentaa motivaatiota pelkkien ilmoitusten varaan.

Yhteisö voi tuoda kannustusta ja ajatuksia muilta pelaajilta, mutta muiden edistymiseen vertaaminen on kaksiteräinen juttu. Se voi innostaa, mutta myös saada tekemään liikaa tai valitsemaan itselle sopimattomia tavoitteita. Käyttäisin yhteisöä mieluummin inspiraationa kuin kilpailutaulukkona: poimi idea, joka sopii omaan tilanteeseen, ja arvioi harjoittelua omasta lähtötasosta käsin. Jos palaute tuntuu epäselvältä tai ei sovi valmentajan ohjeisiin, kysy mieluummin tutulta aikuiselta tai valmentajalta.

Vertailu muihin tapoihin harjoitella

Perinteiseen jalkapalloharjoitteluun verrattuna sovelluksen vahvuus on saatavuus: yksittäiseen treeniin ei tarvitse odottaa koko joukkuetta. YouTube-videoihin verrattuna harjoituksia kokoava sovellus voi tuntua helpommalta, koska tarkoitus on löytää tekemistä eikä selata loputtomasti eri tekijöiden ohjeita. Toisaalta vapaat videot voivat olla parempi vaihtoehto, jos haluat vain yhden tietyn liikkeen tai et halua maksullista sisältöä. Valmentajan ohjaama harjoitus voittaa molemmat silloin, kun tarvitset henkilökohtaista korjausta, pelipaikkakohtaista palautetta tai suunnitelman kuormituksen hallintaan.

Älä siis arvioi sovellusta sillä perusteella, korvaako se valmennuksen, vaan sillä, saako se sinut käyttämään omatoimisen harjoitusajan fiksummin. Jos sinulla on jo tarkka ohjelma joukkueelta tai henkilökohtaiselta valmentajalta, uusi harjoitusrunko voi olla tarpeeton. Jos taas kentälle lähteminen jää usein ilman suunnitelmaa, sovellus voi madaltaa aloittamisen kynnystä. Tämä ero on minulle keskeinen: sisältö voi auttaa pääsemään alkuun, mutta pelaajan pitää itse tehdä siitä sopiva ja turvallinen.

Oma arvioni sovelluksen sisällöstä

Train Effective: Football on sovellus, jossa on treeniohjelmia, videoita, edistymisen seurantaa, muistutuksia ja yhteisöllisiä elementtejä. Sen arvo näkyy parhaiten silloin, kun käytät näitä ominaisuuksia yhdessä: valitset tavoitteen, teet harjoituksen, seuraat omaa rytmiäsi ja palaat kentälle uudelleen. Jokainen ominaisuus ei ole yhtä tärkeä kaikille. Jos haluat vain harjoitevinkkejä, seuranta ja yhteisö voivat jäädä sivuosaan; jos tarvitset motivaatiota, muistutukset ja muiden pelaajien tuki voivat tuntua olennaisilta.

Minua kiinnostaa myös sovelluksen tapa yhdistää taitojen harjoittelu ja pelin ymmärtäminen. Jalkapallossa toistot eivät yksin riitä, jos pelaaja ei opi katsomaan ympärilleen ja tekemään päätöksiä. Sovelluksen harjoituksia kannattaa siksi täydentää pienillä pelinomaisilla tilanteilla kaverin kanssa: esimerkiksi syötä ja liiku, vaihda suuntaa tai pyri nostamaan katse pallosta ennen seuraavaa ratkaisua. Tämä ei ole sovelluksen automaattinen ominaisuus vaan tapa siirtää yksilöharjoittelun opit peliin.

Perheen yhteinen päätös

Jos sovelluksen ottaa käyttöön lapsen harrastuksen tueksi, sopikaa ensin, mitä sillä halutaan saavuttaa. Tavoite voi olla esimerkiksi oma-aloitteisuuden lisääminen tai tietyn perustaidon harjoittelu, ei mahdollisimman monen harjoituksen tekeminen. Aikuinen voi auttaa valitsemaan sopivan sisällön ja varmistaa, että laite pysyy harjoituksen apuna eikä vie kaikkea huomiota. Yhteiskäyttö onnistuu, kun käyttäjät eivät sekoita toistensa tavoitteita ja jokaisella on tilaa harjoitella omalla tasollaan.

Minun kotitalousarvioni on myönteinen mutta käytännönläheinen: tämä on hyvä lisä pelaajalle, joka kaipaa valmiita ideoita ja pystyy toteuttamaan niitä vastuullisesti. Se ei ole välttämätön hankinta jokaiselle jalkapalloa harrastavalle, eikä maksulliseen sisältöön kannata sitoutua ennen kuin omatoiminen harjoittelu on oikeasti osa arkea. Train Effective julkaistiin 28. elokuuta 2018, ja sillä on 5 200 arvostelua. Nämä taustatiedot eivät muuta ydinasiaa: tärkeintä on, auttaako sovellus teitä lähtemään kentälle tarkoituksella ja palaamaan sieltä hyvällä mielellä.

Kenelle suosittelisin sitä?

Jos olet pelaaja, joka haluaa harjoitella omatoimisesti ja tarvitsee siihen hieman rakennetta, kokeilisin tätä. Samoin suosittelisin sitä perheelle, jossa nuori pelaaja innostuu tekemään harjoitteita myös joukkuevuorojen ulkopuolella ja aikuinen voi auttaa valitsemaan sopivan tavan käyttää sitä. Jos taas etsit täysin ilmaista, mainoksetonta tai yksilöllisesti valmentavaa ratkaisua, älä oleta tämän täyttävän kaikkia näitä tarpeita. Maksuttoman latauksen jälkeen kannattaa tutustua rauhassa tarjontaan ja arvioida, vastaako se omaa harjoittelua ennen ostoksia.

Jos olet koskaan haaveillut jalkapalloammattilaisen elämästä, Train Effective: Football on sovellus, joka voi viedä sinut askeleen lähemmäksi unelmaasi. Tämä sovellus on kuin henkilökohtainen valmentaja taskussasi, ja se on täynnä sisältöä, joka auttaa sinua kehittämään taitojasi ja ymmärrystäsi pelistä. Olin innoissani kokeilemassa tätä sovellusta, ja tässä on, mitä löysin.

Ensimmäiset askeleet: Miten sovellus toimii?

Kun avaat Train Effective: Football -sovelluksen, se toivottaa sinut tervetulleeksi selkeällä ja helppokäyttöisellä käyttöliittymällä. Sinua ohjataan luomaan tili, mikä vie vain muutaman minuutin. Heti alussa huomaat, että sovellus on suunniteltu niin, että se sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille pelaajille. Oli ilo huomata, kuinka yksityiskohtaisesti se on suunniteltu!

Treenit ja ohjelmat

Sovellus tarjoaa laajan valikoiman treeniohjelmia, jotka keskittyvät eri osa-alueisiin, kuten tekniikkaan, nopeuteen ja pelin ymmärtämiseen. Voit valita ohjelman, joka vastaa parhaiten omia tavoitteitasi. Itse kokeilin "Speed and Agility" -ohjelmaa, ja yllätyin heti, kuinka intensiivisiä ja hyödyllisiä harjoitukset olivat. Ohjeet ovat selkeitä ja mukana on myös videoita, jotka auttavat ymmärtämään, miten liikkeet tehdään oikein.

Yhteisön tuki

Yksi sovelluksen kohokohdista on sen yhteisöominaisuus. Voit liittyä muihin pelaajiin ympäri maailmaa, jakaa edistymistäsi ja saada palautetta. Tämä on todella motivoivaa ja tuo pelin sosiaalisen puolen esille. Ja hei, mikään ei innosta enempää kuin pieni ystävällinen kilpailu, eikö?

Motivaatio ja tavoitteet

Motivaation ylläpitäminen on urheilijoille tärkeää, ja tässä sovellus loistaa. Seuraamalla edistymistäsi eri osa-alueilla voit nähdä, miten kehityt ajan myötä. Lisäksi sovellus lähettää muistutuksia ja kannustavia viestejä, jotka auttavat pitämään sinut oikealla tiellä. Tämä oli minulle yksi sovelluksen parhaita piirteitä.

Uudistumismahdollisuudet

Vaikka sovellus on täynnä hyödyllistä sisältöä, huomasin muutamia alueita, joissa voisi olla parantamisen varaa. Esimerkiksi joskus videoiden latautuminen kesti hieman liian kauan, mikä voi olla turhauttavaa kesken treenin. Muutama lisäominaisuus, kuten mahdollisuus luoda omia harjoitusohjelmia, olisi myös hienoa.

Kokonaisuus on kuitenkin vaikuttava, ja se tarjoaa paljon enemmän kuin vain perinteisiä jalkapalloharjoituksia.

Lopulliset ajatukset

Kaiken kaikkiaan Train Effective: Football on loistava työkalu kaikille, jotka haluavat kehittää jalkapallotaitojaan. Se on kuin oma henkilökohtainen valmentajasi, aina valmiina auttamaan sinua kehittymään pelaajana. Sovellus on hyvin suunniteltu, ja sen sisältö on monipuolista ja motivoivaa. Tartu tilaisuuteen ja lataa se seuraavaksi treenikaveriksesi!